我們大家應(yīng)該每天多笑一點(diǎn),不有句俗話說的好:笑一笑,十年少。笑容是一種比較好的保養(yǎng)品,是比較便宜的凍齡秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。
康躍藥用塑料瓶廠家提供的保養(yǎng)小常識(shí)如下:
一是:睡得早一點(diǎn):晚上熬夜其實(shí)_是在折磨你的身體,會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高,給你的心臟、血管、器官、大腦帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。所以需要早睡,23 點(diǎn)以前_上床休息。
二是:喝水勤一點(diǎn):等到口渴了才想起喝水,這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。詩友們要學(xué)會(huì)未渴先飲,每天按時(shí)主動(dòng)飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便,睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度,減少心梗和腦卒的發(fā)生。
三是:運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn):運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài),讓身心都_年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,還會(huì)造成頸肩腰椎的過度勞累,因此,多走路、勤活動(dòng),才是健康之道。
四是:適當(dāng)懶一點(diǎn):生活那么辛苦,想懶一點(diǎn)也可以嘛!更何況,懶還有許多的好處,有時(shí)候懶一點(diǎn)反而更健康、快樂!懶一點(diǎn)的人不會(huì)想太多,傷腦傷神地計(jì)較一些小事很累,生活糊涂得過,反而落得一個(gè)淡然、清凈、心寬。
五是:旅游要一點(diǎn):讀萬卷書不如行萬里路,多出去走走,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界真的很美。美好的風(fēng)景能讓你忘卻_煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方,要趁早去,別猶豫。等到晚年的時(shí)候體力_未必能跟得上你的心了。
六是:瘦肉吃一點(diǎn):別總以為吃肉不健康,一味粗茶淡飯,才會(huì)導(dǎo)致身體不健康。因?yàn)槿忸惱锖幸恍┢渌澄餂]有的營養(yǎng)元素,適當(dāng)吃一點(diǎn),補(bǔ)充營養(yǎng)很有必要。
七是:果蔬多一點(diǎn):多吃蔬菜對保護(hù)心血管和防癌很有好處,每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜,以葉菜和深色蔬菜(如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等)為主。盡可能每天吃一至兩種水果。
八是:油鹽少一點(diǎn):鹽吃太多了會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。還可能導(dǎo)致高血壓。烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的,并經(jīng)常更換品種。每人每天半兩油即可。
九是:吃得雜一點(diǎn):要做到科學(xué)飲食,還要食物種類還要豐富一點(diǎn),葷素均衡搭配,粗細(xì)糧也要吃一些,_身體所需的各種營養(yǎng)充足,品種越雜越好。
十是:食物熱一點(diǎn):多吃生冷食物會(huì)影響脾胃的消化吸收,甚至造成損傷。因此,要盡量避免吃生冷食物,在嚴(yán)冬更要注意。天冷了要搭配吃一些去濕寒的食物,像五米粥這些去濕氣的食品,要多吃哦。
十一是:朋友多交點(diǎn):老同學(xué)、老朋友的見面機(jī)會(huì)要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有閑喝喝茶,無事聊聊天。也不要錯(cuò)過結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會(huì),友情可貴。
以上是康躍藥用塑料瓶包裝廠家為90后人群提供的保養(yǎng)小常識(shí),大家都了解了嗎?